Τί είναι η Διαλεκτική Σκέψη;
Η διαλεκτική σκέψη είναι η ικανότητα να αναγνωρίζουμε ότι δύο φαινομενικά αντίθετες ιδέες ή εμπειρίες μπορούν να περιέχουν και οι δύο αλήθεια, παραμένοντας παράλληλα ανοιχτοί στην αλλαγή και σε διαφορετικές οπτικές.
Σημαίνει να βλέπουμε περισσότερες από μια πλευρές μιας κατάστασης. Αφορά τόσο την αποδοχή όσο και την αλλαγή. Και τα δύο είναι απαραίτητα για την εξέλιξή μας.
Παραδείγματα
“Νιώθω άγχος.” ΚΑΙ “Μπορώ να τα καταφέρω.”
“Αποδέχομαι τον εαυτό μου όπως είναι.” ΚΑΙ “Μπορώ να προσπαθώ να αλλάξω.”
“Αγαπώ κάποιον.” ΚΑΙ “Είμαι θυμωμένος/η μαζί του/της.”
“Έκανα ένα λάθος.” ΚΑΙ “Μπορώ να μάθω απ’ αυτό.”
“Δεν μπορώ να αλλάξω το παρελθόν.” ΚΑΙ “Μπορώ να επηρεάσω όσα θα συμβούν στη συνέχεια.”
“Τα πράγματα είναι δύσκολα αυτή τη στιγμή.” ΚΑΙ “Δεν θα είναι πάντα τόσο δύσκολα.”
Απομάκρυνση από τη σκέψη «είτε το ένα είτε το άλλο»
Αντί να σκέφτεσαι… “Αν δεν πετύχει εχω αποτύχει..”, δοκίμασε να σκεφτείς… “Μπορώ να κάνω το καλύτερο που μπορώ, να μάθω από το αποτέλεσμα και να συνεχίσω να προσπαθώ.”.
Γιατί είναι σημαντικό;
- Βοηθά να περιορίσουμε την ασπρόμαυρη σκέψη.
- Μειώνει την ντροπή και την αυστηρή αυτοκριτική.
- Βελτιώνει τις σχέσεις και την ενσυναίσθηση.
- Ενισχύει την ευελιξία και τη συναισθηματική ανθεκτικότητα.
Βασικές Υπενθυμίσεις!
- Η ζωή είναι σύνθετη. Δύο αντίθετα πράγματα μπορούν να είναι ταυτόχρονα αληθινά.
- Διαφορετικές οπτικές μπορούν να περιέχουν αλήθεια.
- Αναζήτησε τη μέση οδό και όχι τα άκρα.
- Βρες την ισορροπία ανάμεσα στην αποδοχή και την αλλαγή.
- Μείνε ανοιχτός/ή. Να είσαι πρόθυμος/η να μαθαίνεις, να προσαρμόζεσαι και να εξελίσσεσαι.
Η διαλεκτική σκέψη μας βοηθά να ανταποκρινόμαστε στις καταστάσεις με περισσότερη σοφία, συμπόνια και συνειδητή επιλογή.
📞 Επικοινωνήστε μαζί μας για να προγραμματίσετε μια αναπτυξιακή αξιολόγηση από την ομάδα μας.
Credits: SocialWorkersToolbox
Τα γραφόμενα στην ιστοσελίδα Λόγος & Επικοινωνία προορίζονται για ενημερωτική χρήση και μόνον. Δεν αποτελούν εξατομικευμένες συστάσεις θεραπείας και δεν μπορούν να υποκαταστήσουν την Επιστημονική συμβουλή ενός ειδικευμένου θεραπευτή για κάποιο περιστατικό. Όποτε πρόκειται για αναδημοσίευση από άλλη πηγή, αυτό δηλώνεται ρητά. Οι συγγραφείς του Λόγος & Επικοινωνία δεν ευθύνονται για οποιοδήποτε αποτέλεσμα που σχετίζεται με οποιονδήποτε τρόπο με κάποια ανάρτηση.
